Caderno de Exercícios

Caderno de Exercícios de Atenção Plena

O que é meditação de atenção plena? A mindfulness (como também é chamada) é um estado de consciência que se cria quando a pessoa presta atenção no momento presente. É uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nós, às nossas emoções, ao nosso corpo, etc., de instante em instante.

Segundo o Professor Jon Kabat-Zinn, viver com atenção plena é abraçar toda a riqueza da sua própria vida, encontrando nela um espaço para crescer, tanto em termos de força quanto de sabedoria. Chega de piloto automático, redescubra o seu ser profundo!

Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercícios para ajudar você a utilizar e se aprofundar nessa prática, que apresenta múltiplas virtudes e já foi aprovada pelos maiores cientistas. Dentre os seus benefícios estão o reduzir e o lidar com o estresse ou, ainda, prevenir recaídas depressivas. Esse método, etapa por etapa, lhe ensinará a se reconectar com todos os seus sentidos. Utilizar a atenção plena no cotidiano é buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!

Caderno de Exercícios para Ousar Realizar Seus Sonhos R$12,00

Caderno de Exercícios para se Afirmar e Enfim Ousar Dizer Não R$12,00

Caderno de Exercícios para Viver sua Raiva de Forma Positiva R$12,00

Caderno de Exercícios Para se Desvencilhar de Tudo o Que é Inútil R$12,00

A Disputa dos Pensamentos

 A Disputa dos Pensamentos é uma história criada para ser mais um instrumento útil no combate aos pensamentos distorcidos e preocupantes que atrapalham muitas crianças.
 Nessa História Terapêutica, elementos mágicos são utilizados como metáfora para criar uma atmosfera lúdica e interessante, através da qual a personagem Mariana é ensinada a identificar os pensamentos que ajudam e os que atrapalham.
 Utilizando-se de diferentes cores e formas, os pensamentos que atrapalham e aqueles que ajudam a combate-los podem ser identificados. Terapeutas, professores ou pais poderão utilizar esse recurso metafórico e lúdico, a fim de ajudar as crianças a enfrentarem suas angústias e preocupações.
Inclui tabuleiro do circulo da disputa dos pensamentos.